Le corps demande des pauses: fatigue sensorielle et impact de la ménopause

La ménopause est souvent décrite comme un marathon invisible. Peu importe le nombre d’heures de sommeil, le corps semble porter un poids supplémentaire. Mais au-delà de la fatigue physique, il existe un épuisement plus subtil : une fatigue sensorielle profonde, où la lumière, les sons et même le toucher deviennent excessifs. À ce stade, cette fatigue conduit inévitablement à ce que j’appelle un effondrement sensoriel.
Il ne s’agit ni de paresse ni de faiblesse. C’est de la physiologie. Avec la chute des œstrogènes, qui régulent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, le cerveau devient plus vulnérable à la surcharge. Ajoutez à cela un sommeil fragmenté, des bouffées de chaleur, des changements cognitifs et métaboliques, et le résultat est clair : aucun désir, aucun plaisir, aucune libido ne résistent. Un seul symptôme intense suffit déjà à épuiser.
Le corps n’est pas cassé : il se protège. Le système nerveux réduit les réponses pour économiser de l’énergie, comme un mécanisme de défense. Exactement comme à l’adolescence, lorsque le corps en transformation réclame du repos.
Dans l’intimité, cela se traduit par une incompréhension douloureuse. Une caresse qui devrait apaiser est perçue comme une exigence. Le corps, saturé, classe le geste comme “trop” plutôt que comme plaisir. Ce retrait n’est pas un manque d’amour : c’est une stratégie de protection. Lorsque les récepteurs sont surchargés, le système ferme les portes pour garantir la sécurité.
C’est là que la pause prend tout son sens. Pauser dans l’intimité n’est pas refuser l’autre, c’est créer l’espace nécessaire pour observer ses propres limites. C’est dans cet intervalle que l’on perçoit si l’on est bien avec ce qui se passe, si l’on veut continuer dans cette direction ou non. Plus le geste est lent, plus les récepteurs de plaisir s’ouvrent. Le corps atteint alors un état paradoxal et délicieux : détente et excitation en même temps.
Depuis des décennies, des pratiques neuroprotectrices (comme le Somatic Experiencing de Peter Levine ou les travaux de Bessel van der Kolk) montrent comment le système nerveux peut être soutenu dans des contextes de surcharge. Ce que j’ai créé, c’est une adaptation de ces outils à l’intimité : un cadre structuré qui permet au plaisir d’exister même au cœur de la fatigue sensorielle.
Et les bénéfices dépassent largement la chambre à coucher. Une intimité vivante à la ménopause n’apporte pas seulement du plaisir. Elle rend de l’énergie, régule le système nerveux, renforce les liens et redonne de la vitalité. Parce que la vie nous confronte sans cesse aux deux pôles — la bonne nouvelle et le drame le même jour. Notre système est fait pour tolérer ces contrastes, mais il a besoin de pauses et d’un nouveau regard.
Tout est question de choix : où poser son attention. Ce sur quoi vous portez le regard grandit. Le corps en transformation demande de nouveaux gestes, de nouvelles cartes, de nouvelles façons de penser.
Un nouveau corps. De nouvelles routes. De nouvelles pensées.
Un véritable upgrade pour les cinquante prochaines années.